Ginnastica dolce

è un tipo di attività fisica che si basa su movimenti lenti e graduali, eseguiti in sintonia con la respirazione. Nella ginnastica dolce (per anziani e non) ogni esercizio mira a rendere i muscoli del corpo più elastici e a stimolare le articolazioni, in particolare attraverso attività di allungamento e stretching. Per questo motivo viene definita una ginnastica a basso impatto, che non richiede quindi grandi sforzi muscolari. A chi è consigliato questo tipo di ginnastica? Trattandosi di un’attività di bassa intensità, non esistono particolari controindicazioni: in assenza di problematiche specifiche la ginnastica dolce è adatta a tutti, a prescindere dall’età, dalle donne in gravidanza agli adulti in genere, fino alle persone più anziane. I benefici per chi pratica ginnastica dolce sono tanti, sia per favorire il tono e l’elasticità muscolare sia per il generale senso di benessere psicofisico che è in grado di regalare. Come per tutte le attività fisiche, però, la costanza è fondamentale; frequentare una lezione una volta ogni tanto non è sufficiente per trarre vantaggio dalla pratica. Prima di iniziare è consigliabile pertanto rivolgersi al fisiatra per valutare la frequenza più adatta alle proprie esigenze, ed eventuali controindicazioni. E’ importantissimo frequentare lezioni in compagnia di un/una insegnante specializzato/a, che vi segua passo passo nell’esecuzione degli esercizi e corregga la vostra posizione quando necessario. Qualsiasi distrazione o difficoltà può portare infatti al rischio di eseguire il movimento in maniera scorretta, e a sollecitare eccessivamente muscoli e articolazioni.